不規則な生活やカロリーオーバーな食事が続くと、健康や体型が気になります。また野菜をあまり食べない生活をしていると、肌荒れや体調不良になることもあるかもしれません。 そんな時に簡単に野菜が摂れたらうれしいですよね。それを叶えてくれるのが「スムージー」です。 もともとは氷と凍らせた野菜、果物などを丸ごとミキサーにかけて作ったものです。野菜や果物の栄養素や食物繊維などを丸ごと摂れることがメリットの1つでしょう。 今回は、その「スムージー」のおすすめを紹介します。
液体タイプと粉末タイプ、どちらが良い？
現在販売されているスムージーは主に、液体タイプと粉末タイプに分けられます。液体タイプはパックなどに入っていて、そのまま飲むことができます。自分で作る手間がないので、手軽に取り入れることができそうです。 一方粉末タイプは自分で水や牛乳、豆乳などと混ぜてから飲みます。そのため少し手間がかかりますが、味の濃さなどを調節できるのがメリットといえそうです。
スムージーを飲む目的を考えよう
スムージーを毎日の食生活に取り入れる場合、その目的もしっかりと考えておくと良いでしょう。 野菜不足を解消するために飲むのであれば、一般的なグリーンスムージーが良いかもしれません。緑黄色野菜などがたっぷりと使われているので、野菜不足が気になる人に人気です。 他にもダイエットが目的であれば、低糖質のものや低カロリーなものが良いでしょう。またビタミンや乳酸菌などを摂れるスムージーもあるので、目的別に選んでいきたいですね。
好きな味を選んで、継続を
スムージーにはさまざまな味があります。一般的な緑黄色野菜を使ったグリーンスムージーの場合、野菜の匂いや苦味を感じることがあるかもしれません。 一方でフルーツを使ったスムージーであれば、フルーツの甘みがしっかりあるので飲みやすいと感じる人も多いでしょう。スムージーは継続して飲みたいですよね。自分が好きな味、飲みやすい味を選ぶようにしましょう。
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