深夜のカフェイン摂取｢脳にムチ打つ｣のと同じ
コーヒーを夜中に飲んでしまう人に襲いかかる「危険」とは？(写真：jessie / PIXTA)
コーヒーやお茶、最近だとエナジードリンクなど、普段からカフェインが含まれるドリンクを飲む方は多いでしょう。
カフェインのメリットとしては、（1）覚醒効果（眠気防止効果）、（2）脂肪燃焼効果、（3）鎮痛効果、（4）食欲増進効果（胃酸分泌促進）などがあります。
コーヒーやお茶のすごいメリット
さらにコーヒーやお茶には、科学的にも病気の予防効果、寿命の延長効果などの健康効果が、多数報告されています。飲みすぎない、遅い時間に飲まない限りにおいて「コーヒーやお茶が健康にいい」ことは間違いないでしょう。私自身、コーヒーや中国茶をほぼ毎日飲んでいます。コーヒーにはクロロゲン酸、日本茶や中国茶にはカテキンなど、さまざまな種類のポリフェノールが大量に含まれています。
ポリフェノールは、植物に含まれる苦みや色素の成分で、自然界には5000種以上存在すると言われます。抗酸化作用が強く、活性酸素を減らし、動脈硬化や生活習慣病の予防にも役立ちます。
具体的には、継続的なコーヒーの飲用は、さまざまながんのリスクを50％以上低下させると言われています。心臓疾患リスクを44％低下、糖尿病リスクを50％低下、胆石、白内障などのリスクも減らし、さらには死亡率を16％減らすといった報告もあります。
また、コーヒーや緑茶は、メンタルへの予防効果が報告されています。コーヒーの飲用でうつ病リスクが20％減少、自殺の危険性が約50％減少、アルツハイマー病のリスクを65％低下させ、その発病や進行を2～5年遅くするという報告もあります。
日本では、緑茶を1日4杯以上飲む人は、1杯以下の人と比べて、うつ病リスクが半分になるという研究もあります。
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