コーヒーを飲まないと1日が始まらない人は多いよね？ 早朝のランニングにも通勤にも、カフェインがくれるエネルギーは絶対不可欠。そして今回、新たな研究によって、コーヒーは集中力と問題解決能力も向上させることが分かった。詳しい内容を見ていこう。
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意識と認知力の専門誌『The Journal Consciousness and Cognition』に掲載された論文によると、この研究では80名の被験者が200mg（強いコーヒー約350mlに匹敵する量）のカフェインピルかプラシーボピル（偽薬）のいずれかを服用した。その20分後、被験者には次のタスクが与えられた。
1．正しい答えが1つしかない問題を解く
2．正しい答えが複数ある問題を考える
その結果、カフェインは正しい答えが1つしかない問題を解く能力、つまり集中力と分析力を向上させることが分かった。でも、創造力（正しい答えが1つではなく複数ある問題を考えるタスク）に対するカフェインの効果は見られなかった。
「これは、正しい答えが1つしかない問題を解くのにコーヒーが役立つことを実証した初めての研究です」と話すのは、この論文の筆頭著者で米アーカンソー大学心理学准教授のダリア・ザベリナ博士。「1つの問題に対して複数の解決策があったり、複数のアイディアを出す必要があったりするクリエイティブなケースでは、カフェインが役に立たないかもしれません。カフェインで創造力が低下することはありませんが、とにかく効果がないのです」
カフェインを摂取すると集中力と問題解決能力が高くなる一方で、創造力が変わらないのはなぜだろう？ ザベリナ博士によると、その理由はカフェインが脳の受容体と結びつく方法にある。
「私たちの脳はアデノシンという分子を分泌しますが、その量は起きた瞬間から眠る瞬間まで継続的に増え続けます」とザベリナ博士。「でも、カフェインはアデノシンを模倣して、アデノシン受容体を乗っ取る上に押しのけます。その結果、脳内のアデノシン量が低下して疲れを感じにくくなると同時に、頭がスッキリして注意力、集中力、問題解決能力が向上するというわけです」
ザベリナ博士いわく一方の創造力は退屈な時間や空想から生まれるもの。カフェインは思考がさまようのを防ぐため、摂取すると脳が創造力とは反対方向に進んでしまう。
ザベリナ博士によると、カフェインの効果は10分程度で現れる。でも、血中のカフェイン濃度が最も高くなるのは45分ほど経ってから。
ただし、この実験の被験者は普段から1日1～2杯のコーヒーを飲んでいた。ザベリナ博士が言うように、コーヒーを全く飲まない人や1日3杯以上飲む人では、実験結果が大きく変わるかもしれない。
集中力の向上に加えてカフェインは、エクササイズの筋回復と血行促進だけでなく、パフォーマンスの向上にも役立つことが分かっている。つまり、コーヒーを飲むという毎朝の習慣は、体と脳の両方に大きな利益をもたらすということ。
※この記事は当初、アメリカ版『Bicycling』に掲載されました。
※この記事は、ランナーズワールドから翻訳されました。
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April 20, 2020 at 05:01AM
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